Quem não ama um sanduíche natural bem feitinho, com aquela mistura de sabores frescos, cremosidade no ponto certo e que ainda por cima é super prático de fazer? Esse aqui é o tipo de receita que resolve a vida. Seja pra levar pro trabalho, servir no lanche da tarde ou colocar na lancheira das crianças, ele sempre faz sucesso. E o melhor: você não precisa de ingredientes mirabolantes, é tudo bem do dia a dia mesmo.
Eu adoro ensinar essa receita porque ela é daquelas coringas que a gente faz de olhos fechados depois que pega o jeito. E o cheirinho na hora de misturar os ingredientes? Nossa, já abre o apetite na hora. Se você é daquelas que curtem praticidade com sabor de comida feita com carinho, vem comigo que você vai amar preparar esse sanduíche junto comigo.
Ah, e vale dizer: essa receita é super versátil. Dá pra trocar o recheio, usar o pão que tiver em casa, acrescentar um temperinho especial ou dar uma cara mais fitness. O que importa mesmo é que ele é uma delícia!
Ingredientes do Sanduíche Natural
- 1 peito de frango cozido e desfiado (ou 2 latas de atum, se preferir)
- 1 cenoura ralada
- 1/2 lata de milho verde
- 1/2 lata de ervilha
- 1/2 xícara de maionese
- 2 colheres de sopa de creme de leite (opcional)
- Cheiro-verde picado a gosto
- Sal e pimenta-do-reino a gosto
- Pão de forma sem casca (quantidade suficiente para os sanduíches)
- Folhas de alface (opcional)
Essa receita leva ingredientes simples e bem acessíveis, e você pode fazer variações usando o que tiver em casa. O frango pode ser substituído por atum, sardinha ou até patê de ricota. A cenoura dá um toque crocante e levemente adocicado que casa super bem com os demais ingredientes.
O tempo de preparo é rápido: em cerca de 20 minutos você já tem seus sanduíches prontinhos. Se quiser acelerar, é só usar frango desfiado que já esteja pronto da geladeira. Essa é daquelas receitas que não dá trabalho e ainda rende bastante.
Modo de preparo da receita
- Em uma tigela, misture o frango desfiado (ou o atum) com a cenoura ralada, milho, ervilha e o cheiro-verde.
- Acrescente a maionese e o creme de leite, misture bem até formar uma pasta cremosa. Tempere com sal e pimenta a gosto.
- Pegue as fatias de pão de forma, coloque o recheio e feche com outra fatia.
- Se quiser, adicione uma folha de alface para dar frescor.
- Corte ao meio, embale ou sirva fresquinho.
E assim, num piscar de olhos, o lanche está pronto. Aqui em casa, quando eu falo que vou fazer sanduíche natural, já aparece um montinho de gente na cozinha querendo “ajudar” (leia-se: pegar os primeiros prontos). E às vezes eu penso: devia era vender esses sanduíches, viu?
Versão saudável da receita
Pra quem quer uma versão mais leve e cheia de nutrientes, é só trocar alguns ingredientes. Olha como fica:
- Frango desfiado grelhado ou atum em água
- Cenoura ralada
- Iogurte natural no lugar da maionese
- Milho e ervilha frescos ou congelados (sem conservantes)
- Folhas verdes variadas
- Pão integral ou sem glún
Essa versão é perfeita pra quem está de dieta ou quer manter uma alimentação mais balanceada. O sabor continua delicioso e você ainda garante um lanchinho mais nutritivo.
Como ganhar dinheiro com essa receita
Quer uma ideia bacana pra ganhar uma graninha extra? Esses sanduíches naturais são um sucesso de vendas. Fáceis de fazer em quantidade, com ingredientes baratos e aceitação garantida.
Dicas pra começar a vender:
- Monte um cardápio com opções de recheio: frango, atum, vegetariano, vegano, etc.
- Use embalagens bonitas e higiênicas, com etiqueta e validade.
- Divulgue nas redes sociais e em grupos de bairro.
- Ofereça para amigos, escolas, escritórios, academias.
Passos para empreender:
- Calcule seus custos e defina um preço justo.
- Produza em pequena escala para testar a aceitação.
- Peça feedback e melhore sempre.
- Considere vender combos com sucos naturais ou sobremesas leves.
Conclusão
Esse sanduíche natural é uma daquelas receitas que a gente leva pra vida. Simples, saboroso e versátil, ele resolve o lanche do dia e ainda pode virar uma fonte de renda.
Espero que você tenha se animado pra fazer. Me conta depois como ficou o seu, se inventou um recheio novo ou se resolveu transformar em um pequeno negócio. E ah, sirva com um suco de laranja natural ou uma saladinha de frutas. Vai ficar um charme!
