Se você está procurando uma refeição rápida, fácil, saudável e ainda muito gostosa, experimente esta receita de Hambúrguer de Atum e Aveia, tenho certeza que você vai amar essa receita. Antes de mais nada, eu já te aviso que o atum além de possuir uma quantidade significativa de proteína ele ainda fornece omega-3 e outros nutrientes importantes para o anabolismo.
Desde já, peço que siga o passo a passo para que consiga obter seu Hambúrguer de Atum e Aveia perfeito. Essa receita leva aproximadamente 20 minutos do dia para ficar pronta. Além disso, ela tem o rendimento por volta de 2 porções. Agora é com você, mãos na massa!
Tudo que você vai precisar para essa receita
- 1 lata de atum
- 2 colheres de sopa de aveia em flocos
- 2 colheres de sopa de farelo de aveia
- 1 colher de sopa de azeite de oliva
- Temperos a gosto
- Cheiro-verde
Como eu preparo essa receita
- Antes de mais nada, misture em uma vasilha, o atum, a aveia em flocos, o farelo de aveia, os temperos e o cheiro-verde.
- Em seguida os modele no formato desejado do hambúrguer.
- Então aqueça uma frigideira com um fio azeite e coloque o hambúrguer.
- Depois que colocou o hambúrguer na frigideira, Tampe e deixe fritar em fogo baixo, vai virando para que o hambúrguer fique dourado dos dois lados.
- Por fim é só servir, de preferencia ainda quentinho pois fica mais saboroso.
Dica: se preferir, você pode congelar os hambúrguer e fritar quando quiser, dessa forma sua refeição ficará ainda mais rápido.
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